ma e piersi

[...] Staż to też cieżko określić z głową to bedzie ok 2 lat Dieta DT - 4300 kcal, 320g białka, 95tłuszczu, 550g wegli 600g ryżu, 100g płatek owsianych , 30 g rodzynek 700g piersi z kurczaka, 90g odżywki białkowej 70g migdałów, 2 jaja, 50g zołtego sera, + sporo warzyw DNT - 3950 kcal, 300g białka, 130g tłuszczu, 400g wegli 150g pieczywa [...]

[...] próbowałem tez placków z jajek rodzynek i platków owsianych, jem już to od roku i mam dość, możecie zaproponować coś innego? 2.posiłek chleb razowy żytni + 100g szynki z piersi kurczaka + mały jogurt naturalny - czy mogę chleb zastapić bułka grahamką 3.posiłek 100g ryżu + ok. 120g piersi kurczaka 4.posiłek ser twarogowy chudy ok. 120 gram ( [...]

[...] przed posiłkiem przed treningowym zjeść ) -7 łyżeczek serka wiejskiego -kawałek pomidora/ ogórka 4 posiłek przed treningiem staram się żeby to była godz. 15-15.30 -połowa piersi z kurczaka -warzywa gotowane -5 ziemniaków lub ryż/kasza gryczana lub manna/ makaron -2 łyżki oliwy z oliwek - sok owocowy TRENING od poniedziałku do piątku około [...]

[...] coś takiego byłoby zabójcze dla mojej psychiki. Na takiej diecie pociągnąłbym tydzień, a potem nie dałbym rady. Dlatego też planuję zrobić tak: -każdego dnia będę jadł: piersi z kurczaka (gotowane,pieczone bez tłuszczu), tuńczyka, ser biały - to będzie moja podstawa żywieniowa, reszta to zdorwe rzeczy znalezione w lodówce -wyeliminuję puste [...]

[...] owoc(najczęściej banan) B: 18 Ww: 80 T:14 2 posiłek : 130g tuńczyka w wodzie + jakieś razowe pełnoziarniste pieczywko B: 30 ww: T: 3 3 posiłek ( przed treningowy ) : 150g piersi z kurczaka + 100g ryżu + 5-10 ml oliwy z oliwek ( jak mam ochotę ) B: 37 Ww: 77 T: 5 Godzina 19 Trening ! ( trening trwa 60-70 min ) Banan bezpośrednio po [...]

[...] ale za tym co podają czesi: Działania niepożądane z 1 - dehydroandrostenedion obejmują zaburzenia rytmu serca, trądzik , obniżenie cholesterolu HDL lub wspierają wzrost raka piersi u kobiet i raka prostaty mężczyźni Brak info na temat stężenia i ilości więc ciężko coś wywnioskowac, ale jak teraz ktoś powie że na tribulusie zrobił 1kg masy i siła [...]

Hejka! Mam mega mały, płaski tyłek... A to wszystko przez gwałtowne odchudzanie sprzed kilku lat. Nie mam ani piersi ani tyłka. Obecnie wygląda tak http://imageshack.us/a/img835/8610/id43.jpg z boku wam oszczędzę bo nie ma co pokazywać ... praktycznie taki jak udo... Postanowiłam zmienić swoją sylwetkę. Podnieść piersi (tutaj też pytanie: Czy [...]

[...] z oliwek 10g mieso/sorowka --------------------------- Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek ------------------------- Ryż 100g 175g piersi kurczaka bez skóry ---------------------------------- Kurczak ryz 200g ogórek 100g ------------------- Wieprzowina schab 100g (smarzone) ryż biały [...]

[...] kumpla. Mówi, że bez odzywek w zaden sposob nie zaspokoisz pełnego zapotrzebowania Twojego organizmu na białko. Mówił, że czytał, iż aby to zrobić, musiałbyś zjeść 10 piersi z kurczaka i bla bla bla. Mi ostatnio wyszło, że zjadłem jakieś 130-140 g białka w ciągu dnia, więc proszę rozjaśnijcie troche te sprawę. 6. Czy typ ćwiczeń (siła, [...]

[...] opakowania serka wiejskiego II: 2 jabłka III: Sałatka: kilka liści sałaty, cały pomidor, duży ogórek małosolny, łyżka słonecznika, pierś z kurczaka uprużona (ok 1/3 z całej piersi), całość polana olejem lnianym przyprawiona pieprzem Trening - 40 minut kardio + ćwiczenia na brzuch i rozciąganie odrazu po treningu banan IV: Talerz zupy [...]

[...] tych suplementów w mojej diecie która do tej pory wygladajaca nastêpujaco: POSI£EK 1: 100g platków owsianych, odzywka bialkowa POSI£EK 2: 60g ryzu + 150g piersi z kurczaka POSI£EK 3: 125g ryzu + 200g piersi z kurczaka POSI£EK 4: 125g ryzu + 150g piersi z kurczaka SI£OWNIA POSI£EK 5: 2 banany + baton [...]

[...] 1.Śniadanie 1.godz.9.00 -Owsianka z mlekiem -ciemne pieczywo z wędliną -owoc -sok lub herbata 2.Śniadanie 2.godz.11.00 -ryż biały -2 jajka 3.Obiad.godz.13.00 -Filet z piersi kurczaka -surówka wielowarzywna -ziemniaki 4.Posiłek 4.godz.16.00 -ryba wędzona -pieczywo ciemne -sok lub inny napój 5.Kolacja.godz.20.00 -Ser biały -pieczywo ciemne [...]

[...] Plaster szynki (20kcal) B:4 W:0 T:0 Plaster sera (60kcal) B:6 W:0 T:4 (450kcal) B:18 W:50 T:17 3.Obiad: 630kcal B-35 (140 kcal) W- 50 (230 kcal) T-20 (180 kcal) 150g piersi z kurczaka (150kcal)B:31 W:0 T:2 50g ryżu białego (180kcal) B:4 W:40 T:0 Jogobella light (90kcal) B:6 W:12 T:1 15g oleju lnianego (135kcal) B:0 W:0 T:15 Jabłko [...]

[...] następująco przy takich treningach: "Posiłki co 2.5-3 godziny Dieta 150/50/5 1 posiłek Płatki owsiane 50g Odżywka białkowa K** premium X-Whey 30g Orzechy 10g 2 posiłek 150g piersi, 50g ryżu, warzywa, 5g oleju lnianego 3 posiłek Jak 2 4 posiłek Jak 2 5 posiłek 150g piersi , warzywa, 5g oleju 6 posiłek Jak 2 Można: colę light, słodzik, kawę bez [...]

Cześć, naszła mnie taka myśl i chciałbym uzyskać odpowiedź. Jem dziennie około 500-550g piersi z kurczaka (poniedziałek-piątek). W weekendy jadam inne mięsa typu schab, karkówka itp. Wiadomo jak to bywa w marketach typu TESCO, POLO. Cycki, żeby na siebie zarobiły są sztucznie nawadniane... także płaci się częściowo za wodę. W 100g piersi jest [...]

[...] ;) waze 71kg bede na "zestawie" ma byc to dieta na sucha mase ;) 5:00 100g platkow owsianych, 2jaja, lyzka oliwy z oliwek 15g bialka 8:00 30g bialka 10;00 150g gotowanej piersi, 100g ryzu, 100g warzyw pocietych w paski 14:00 posilek jw 18;00 posilek jw 19;trening 21;45 carbo 70g bialko 30g 22:45 tunczyk z kromka ciemnego pieczywa 23:15 bialko [...]

[...] półtłusty - 40g Orzechy włoskie - 10g Sok marchwiowy - 200g (B/T/W = 30,9/9,3/25,8) posiłek 4: Oliwa z oliwek - 5g Mięso z piersi kurczaka b/skóry - 230g Kapusta pekińska - 200g (B/T/W = 51,85/8,40/6,4) posiłek 5: Serek twarogowy ziarnisty - 150g (B/T/W = 18,5/6,45/4,95) W [...]

[...] wepchać to w siebie)i widze duży przyrost siły a na wadze praktycznie żadnych zmian..moja dieta wyglada mniej wiecej tak: 11:00 sniadanie-4jaja+kanapka 14:00 obiad- ok 20dg piersi z kury(badz schabu..co tam żona zrobi ale miesiwo),100g brązowego ryżu,surowka 16:30 potreningowo-0,5l mleka +banan 18:30-19:00-200g piersi z kury 100g ryżu [...]

[...] jak to wygląda... Wiek :19 Waga :68,4 Wzrost :169 Obwód talii w najwęższym miejscu: 79cm Obwód na wysokości pępka : 90 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, łydki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Od sierpnia do grudnia prawie codziennie (jeden dzień przerwy w [...]

[...] wszamać) do tego często troche rodzynek, orzechów włoskich itp. 2) chleb rzytni pełnoziarnisty - 5 kromek polędwica sopocka (na chleb) wymiennie z warzywami bana 3) mięso z piersi kurczaka - 100-120g ryż/makaron 4-jajeczny - 100-120g w miare możliwości jakieś warzywa 4) czyli powtórka z poprzedniego posiłku: mięso z piersi kurczaka - 100-120g [...]